一个人在外面生活，吃饭是个大问题，也是门大学问。花很多钱未必吃的好，小成本也未必生活质量就不高。

　　　　目前的状况是，每周一到周五上班时，午饭可以在公司的食堂吃。这个不需要考虑什么，没有弹性。晚饭虽然可以在寮的食堂吃，但是一顿饭要500日元左右。更重要的是，经常加班到很晚，10点后食堂就不开了。周末则根本没有食堂可吃，因为日本人周末一定要休息，居然连食堂都不例外 - -b

　　　　所以自己动手，丰衣足食。并结合丰田保证品质，降低成本的思想，将老百姓的吃饭问题彻底解决。

　　　　第一，   采购。并不一定要买最贵的菜。经过长时间摸索，已经掌握了超市的打折规律。周二晚5点到7点的火曜夕市，周日早9点到12点的日曜朝市，还有周日上午外面的小摊，都会便宜20%左右。60日元买半个白菜或卷心菜，80日元一捆葱，100元两个茄子，60元两个洋葱，100元一袋粉丝，50元一个山药，300元三盒蘑菇（三个品种）。这足够一周的蔬菜了，总共才700多元。肉类，因为牙不太好，所以基本不买猪肉。每周一次150g的虾，一次150g的贝类，一次100元10个的蟹棒，一次250g的鸡肉。这些全在深夜去买，赏味期限快到，所以一律半价。总共才花500元。一周大概吃3个鸡蛋，大概60元。一周一升牛奶，148元。加上其他灵活的食物，一周的花销才1500元。加上周一到周五的午饭，一个月花在饭上的钱才1.6万。如果全在食堂（周末饭店）解决的话，这个数目将翻一番。

　　　　第二，   做饭。平时晚上回来已经很晚了，如果再花很多时间做饭，辛苦不说，也会耽误休息和学习。所以都是前一天晚上把菜切好，放锅里，第二天晚上下班回来放上水就煮，10分钟煮好，吃15分钟，五分钟洗锅，30分钟搞定。临睡前必须看一会日语，看完后在心里把课文过一遍，利用这个时间刚好把下一天的菜切好放锅里，如此循环。周末时间比较充裕，不必只是煮。可以做稍微复杂一点的菜。比如炒个白菜猪肝，鱿鱼韭菜。还有我最拿手的鸡肉。买来一大块，先用烧烤专用油彻底浸一遍，用我的平底锅煎个10分钟，烤到外焦里嫩7分熟。虽然这就能吃了，可是我的牙还承受不了。所以把平底锅添满水，上面盖上蒸锅，把鸡肉放里蒸15分钟。一来调料和油可以彻底的入味，二来鸡肉也变的特别软特别嫩，而且有烧烤的香味。整个过程没有特别高的技术含量，但是得到的菜的质量比饭店里900元的还高，却只花130元。

       第三，营养搭配。虽然提出来，但是我从来没有想过这个问题。我从小没有娇生惯养，不想像某些人那样讲究这个讲究那个，结果成天看病。营养搭配的最高境界就是不挑食，很幸运我生来一副好胃口，尽管没有一副好牙口。我现在基本不吃肉，因为需要用力嚼，不过总能想办法弄的足够烂的。要强调的唯一一点就是，日本的饮食油太小了。回国时一定要狂吃麻辣烫或水煮鱼，最好飘着1cm的辣油……

    MARLBORO = Men Always Remember Love Because Of Romantic Only

    不过这两种我都不是特别喜欢，我还是比较喜欢醇烟，再说了，marlboro还要比mild贵20日元呢……

    混合型香烟由于添加的香料较多和搭配各种不同种类的烟草，所以它的口味可以有较多的变化。KENT和MARLBORO，CAMEL和L—M，MILD SEVEN和DAVIDOFF它们的味道就是不一样，各个品牌之间的口味都不同。而烤烟型的香烟，同一个价位的不同品牌的香烟的味道都很雷同，大同小异。这就是因为烤烟型香烟的用料比较单一造成的。

    和国内常见的“阿诗玛”相比，红“MARLBORO”很多人觉得味道很浓郁，但是红“MARLBORO”的焦油含量为12MG，而“阿诗玛”的焦油含量为15MG——在焦油相对较低的同时又让你获得较大的满足感，这就是喜欢混合型卷烟的主要原因。 而且从口味上来讲的话，烤烟型香烟用烟叶基本全部是烤烟型烟叶-也叫佛吉尼亚型（VIRGINIA TYPE），所以味道比较单薄。而混合型香烟则是用几种不同种类的烟叶按一定比例配置混合的，一般是用烤烟（VIRGINIA），香料烟（TURKISH），白肋烟（BURLEY），马里兰烟（MARYLAND）一同混合的。口感协调，芬芳，既有VIRGINIA的温和甜润又有晾晒烟的辛辣开胃且余味纯净。 由于烤烟叶的天然糖份是这集中烟叶中最高的，所以其燃烧后所产生的焦油量也是最高的。在同混合型卷烟相比，烤烟型卷烟的降焦难度更大些。所以现在世面上的一些烤烟型卷烟焦油含量一般都在15MG-17MG左右。再看看混合型，就拿MILD SEVEN来说吧，MILD SEVEN系列卷烟的焦油含量最高的一款也不过12MG，而MILD SEVEN LIGHTS只有8MG，MILD SEVEN SUPER LIGHTS为6MG，MILD SEVEN EXTRA LIGHTS为4MG，MILD SEVEN ONE看名字就知道起焦油含量竟然只有1MG！当然MILD SEVEN是醇烟中的代表，可能这样比有点不公平。那好，我们就看HILTON吧！HILTON（FULL全味的那种）该冲吧！焦油含量13MG，HILTON LIGHTS才9MG。CAMEL（黄）应该是重口味香烟中的代表，最高的也就15MG，CAMEL LIGHTS为8MG，CAMEL SUPER LIGHTS就6MG。 说了这么多，既然混合型香烟有这么多好处，为什么中国的混合型卷烟市场还那么疲软，满大街都是烤烟型的天下？我也不知道……

    烟气烟碱量就是指的NICOTIN（尼古丁），其实尼古丁对人基本无害，真正危害大的是TAR（焦油）。因为尼古丁在身体内代谢的速度很快，基本半小时后就随着尿液排出。所以现在有些美国的烟草专家提出生产低焦油高烟碱的香烟。一般混合型的香烟的焦油和尼古丁比是11比1，而烤烟型大多是13（14）比1。 

    一般来说我比较偏好日本的香烟。以MILD SEVEN为例，一般日本香烟拆封后都有一种淡淡的茶酸味，这是其中用的部分烤烟叶采用了二次复烤技术。MILD SEVEN的烟气较丰富而又不刺激喉咙，这也是典型的优质低焦油混合型香烟的特点。如果是烤烟型香烟做成低焦油的话就连一点烟味都没了。七星的过滤嘴上有两排很小很密的激光打孔，而且把烟嘴拆开，可以发现是复合过滤嘴，分两截，前一截是有活性炭颗粒在里面的！

   当然，再怎么健康它也是烟，所以我要控制控制再控制……